Milyen proteint ajánlotok?

először is étrend kellene, mert anélkül nem sokra mész.

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

A protein tápkieg is csak kaja, sima fehérje, nem leszel izmosabb tőle, mint ha ugyanazt a fehérjét húsból vagy tojásból vinnéd be. Csak hogy tisztázzuk.

A whey protein előnye edzés után van, ilyenkor kell (és reggel is mehet) gyors felszívódású fehérje. Edzés után (és csak ekkor!!) kell a fehérje shake-ba 40-50g gyors ch is, pl dextróz.

Sok jó protein van, pl.: Whey C6, Peak whey fusion, MHN Whey, Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof., Biotech nitro pure whey gold, California fitness 100% whey, Dymatize Elite whey, Twinlab whey fuel, VPX Syngex, Nutrend whey core 100 stb..