A levegő fekvőtámaszhoz milyen izom szükséges? Milyen gyakorlatokat kéne csinálnom, hogy majd előbb-utóbb megtudjam csinálni? De legalább az alaptartás legyen meg ahol nincs kinyújtva a láb. És a zászló is érdekelne.

Planche-ra gondol,ja.

Minden izmod erős kell,hogy legyen,főleg mell,váll,tricepsz,törzs...... :D

Ha van rendes edzésmúltasd,akkor elkezdheted gyakorolni:

www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo

www.youtube.com/watch?v=caGz06J9gP8

www.youtube.com/watch?v=zq65Cm6hdpw‎

ezért utálom a tévét.

" Az úgynevezett lebegő fekvőtámasz". Senki nem hívta így addig amíg a gyökér média el nem kezdte terjeszteni. Mindenki Planchenak hívta legalábbis palánk fekvőnek.

A zászlóra eddig nem kaptál választ. Tulajdonképpen erősítsd a vállad és a hátad, az oldalsó hasizmod, lehetőleg saját testsúllyal, közben próbálgasd addig a zászlót, amíg nem megy.

Egyébként a fegyencedzés 2. részében úgy van, hogy előbb egy könnyített zászlót tanulj meg sok lépésen keresztül, majd jöhet a rendes zászló is, szintén sok lépéssel. Olvasd el, ha érdekel. Nekem az ilyen rendkívül összetett módszerek nem váltak be, de nem vagyunk egyformák, lehet hogy neked az lesz a jó.