Milyen kajákat egyek amik nem hízlalnak?

Ez nem ennyiből áll. Ha többet eszel, mint amennyi a kalóriaszükségleted, akkor az elraktározódik zsírban. Vannak olyan dolgok, amik sokkal könnyebben alakulnak át zsírrá, ezek az egyszerű szénhidrátok: cukrok, fehér liszt.

Illetve a túl sok telített zsír bevitele gátolja az anyagok felszívódását, izomba épülését, nehezebben lesz belőle energia, mint mondjuk a telítetlen zsírokból, így ez is zsírosíthat.

A legnagyobb baj viszont az étkezésben majdnem világszinten még mindig a túl sok egyszerű ch.

Hát te jó nagy fsz vagy kisfiam. Már hogy a francba ne befolyásolná? Tanultál élettant, vagy bármit, ami egy kicsit is foglalkozik az alap tápanyagok tulajdonságaival, vagy a tested működésével?

Az egyszerű ch gyorsabban kerül a véráramba, ha pedig szervezet nem tud vele mit kezdeni, zsír lesz belőle. Ennyi. Képzeld, a fehérjének is van fűtőértéke, kb annyi, mint a szénhidrátoknak. Mégsem fogsz egykönnyen fehérjétől elhízni. Vagy szerinted adott energiatartalmú csirkemelles saláta ugyanannyira zsírosít, mint ugyanannyi kalóriát tartalmazó kockacukor?

Vagy szerinted a testépítők miért időzítik szigorúan a gyors ch bevitelét, és a ch-ét úgy általában?

Kérdezz csak körbe az oldalon, de maradj velük is ugyanilyen vehemens. Majd megmondják, milyen okos vagy.

Tájékozódj egy kicsit, utána lehet nekem esni. Hülyegyerek.

ddrake-nek igaza van, nem mindegy hogy miből adódik az a kalóriamennyiség. Nem eszegetünk cukros, fehér lisztes kaját, mert bizony a magasabb inzulinválasz miatt az hamarabb rakódik le zsírba. Ugye magasabb inzulinszintnél nagyobb a zsírraktározás esélye.

Szóval kérdező:

elsősorban ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.