Edzem a hátam, mégsem érzem. Mi lehet a baj?

A karjaidban érzed, hogy megmozgattad a hátad? Ez elég érdekes. :-) A kérdés, hogy gyakorlat közben érzed-e, hogy dolgozik. Ha igen, akkor nem probléma az izomláz hiánya, mert az nem feltétele a fejlődésnek. Ellenben ha nem érzed, hogy dolgozik, akkor visszább kéne venni a súlyból, mert nem tudsz eléggé a hátadra koncentrálni.

Úgy van, ahogy az előző írta, visszább kell venni a súlyból, és akkor jobban tudsz koncentrálni hátra. Húzódzkodásnál én sem érzem igazán, de mikor egy függőleges korláthoz húzom magam, és az egész testem egyenes úgy, hogy 60 fokos szöget zárok be a talajjal, és húzom előre magam. Na ekkor már érzem teljesen a hátamat, másnapra jön is az izomláz.

Egyrészt nem koncentrálsz rá eléggé és valószínű, hogy csak karból dolgozol, nem kíséred hátból a mozgást, nem nyúlik meg rendesen a lat. Ezt nem lehet így leírni, mutatni kellene. De az is nagy hiba nálad, hogy sok a gépes gyakorlat. A hát tömegét is a szabad súlyos gyakorlatok adják meg igazán, a csigás gyakorlatok csak kiegészítések legyenek. Tehát egy húzódzkodás, felhúzás, evezés kombó sokkal többet ér. Szerintem.:)

Ügyelj a végrehajtásra, csökkentsd a súlyt, érezd a megnyúlást és nem lesz gond. Ja, és néha iktass be egy jó kis felhúzást! :)