Valaki megtudná mondani, hogy most akkor kondi után jó a szöllő cukor vagy sem? Mindenki mást mond .

aha hát fehérje ilyesmi mindenképp megy kondi után természetessen csirke miegyéb..) azzal nincs kond csak hallom sokszor ,hogy célszerű edzés után egykis banán,szölőcukor ilyesmit

igazábol 75 kg vagyok 185 cm és én ilyen fitness alakot szeretnék pl marc fitt . most csak azért mondtma példát ,hogy nem tudom mennyire fontos a tömegelés nekem. heti 4 edzést nyomok és az edző társam nagyon tapasztalt tehát azzal nincs gond. étrendett nagyon jól betartom csak ilyen aproságok hiányoznak..még nem nagyon vagyok tapasztalt :S például most ezt a ch-s dolgot se nagyon értem

aha értem már :)) naturál alatt nem tudom mit értesz most kezdtek el szedni majd kreatint egy hétel belűl. az kicsit megdob azért? állitolag annak van értelme szedni ha valaki rendszeressen jár kondiba mellé jó kaja

értem:) és még annyit ,és utánna nem fárasztalak már :P hogy kb 6 hete csinálom a kondit eddig még semmit nem szedtem csak a kajára figyelek oda nagyon és a kezemen meg a mellemen nagyon szépen alakul már az izom de a hasam hát nem tudom :SSS még nem igazán látszik . lehetséges ,hogy kaja mégse olyan jó mint hiszem vagy annak egyszerűen több idő kell ?

jójó:) köszi a sok segítséget:)