16 éves vagyok,187 cm és alig 70 kg. Hogyan kéne a tömegemet növelni? Csak kajáljak, mint egy disznó?
Figyelt kérdés
2013. júl. 25. 13:11
1/7 Frontosa 
válasza:
válasza:Nem, kell majd 2-2,5 gramm/ttkg fehérje és 4,5-5 gramm/ttkg szénhidrát.
Neten találsz tápanyagtáblázatot.
Indulj el 140 gramm fehérjéről és 320 gramm ch-ról és ha nem jön a tömeg akkor vidd feljebb.
Üdv,
2/7 anonim válasza:
válasza:Ha zsírt akarsz akkor igen, ha izmot, akkor mozogj.
3/7 anonim válasza:
Ajánlom a súlyemelést, és csak úgy jönnek a kilok majdnmeglátod :) (az izomtól :DD
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Magától nem jön az izom, ahhoz tápanyag kell és annyi, mint amit az első is írt. Tömegnövelő étrend kell, nem mindegy mit és mennyit eszünk.
5/7 A kérdező kommentje:
és ahhoz,hogy izmosodjak,a tömegnöveléssel együtt edzenem is kell,vagy előbb érjek el egy optimális testsúlyt,és utána érdemes elkezdeni edzeni?
2013. júl. 25. 19:01
6/7 anonim válasza:
válasza:Egyből edzeni kell, anélkül csak zsír lesz és zsírból soha a büdös életben nem lesz izom.
7/7 A kérdező kommentje:
ok köszi
2013. júl. 26. 00:58
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!