A kreatin hogyan kell szedni?
Figyelt kérdés
A kreatint edzés elött. vagy után kell beszedni? és mennyi idővel ??#testépités.kreatin
2013. júl. 21. 20:34
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kúrában érdemes. Feltöltéskor 5-6 napig, napi testtömeg x 0,3g menjen. Ez egy 70 kilós embernek kb 20g. Azaz 4 x 5g-os adagok kellenek 6 napig. Majd szinten tartásra a feltöltési adag fele is elég, tehát egy 70 kilós embernek 2 x 5g. Egy kúra menjen kb 40 napig.
Van aki nem kúrában alkalmazza, hanem edzés utáni turmixba tesz 5-7 grammos adagot, így is lehet, de jobb kúraszerűen.
Edzés után mehet a turmixba. Egyéb időpontoknál: szénhidrátos kaják előtt 15-20 perccel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!