Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit szóltok ehhez?

Mit szóltok ehhez?

Figyelt kérdés

Edzésnapon 160 gramm fehérje, 300 gramm ch, 40 gramm zsír, pihenőnapon (heti kétszer megy 30 perc aerob) 130 gramm fehérje, 270 gramm ch, 40 gramm zsír. 60 kiló tömegnövelés

#testépítés

2013. júl. 21. 08:52

1/6 ExpertSS válasza:

A ch picit kevés, ha tömegelsz..Szerintem picit tornászd feljebb..igazából jobb lenne minden nap ugyanannyi kiszámol kaját enni, de ha nem megy akkor is legyen pihenőnapon/meg edzésesen is 300-320g szénhidrát[nemnagydolog ennyivel többet bevinni...]+jó tanácsként számold a kalóriát is, hogy legyen "pozitív" tartományba, fontos tömegeléskor, hisz ezért is nősz....ajánlanám a body.builder.hu étrendtervezőjét és étrendszükséglet kalkulátorait..

2013. júl. 21. 10:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Akkor 340 gramm ch megy edzésnapon pihenőn meg 300. A bodybuilderes kalkulátorra írták hogy kicsit sokat iír. Kalóriát számolom 2400-2500 között szokott lenni.

2013. júl. 21. 10:29

3/6 anonim

válasza:

Nem biztos, hogy kevés a ch. Sokan 4g x ttkg-al is tudnak tömegelni. Ez alkatfüggő. Majd meglátod, hogy mennyi kell, legyen heti 0,2-0,3 kg tömegnövekedés. Ha nem megy, akkor emeled a ch-t. Ennyi a nagy okosság, ezt előre nem lehet belőni. Zsír viszont 1g x ttkg kell!

2013. júl. 21. 11:06

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

Értem köszönöm. Heti fél kiló már túl sok?

2013. júl. 21. 11:29

5/6 anonim

válasza:

kb az legyen a határ, mert túl sok zsír lehet. Naturálban havo netto 1kg izom jöhet, az is csak az első évben, utána kevesebb.

2013. júl. 21. 11:33

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Rendben. Köszönöm.

2013. júl. 21. 12:26

Kapcsolódó kérdések:

Ehhez mit szóltok? Nem semmi, mi?

Mit szóltok ehhez a fehérjéhez?

Mit szóltok ehhez a kezdő edzéstervhez?

Mit szóltok ehhez a szálkásításhoz?

Mit szóltok ehhez a kalkulátorhoz?

Mit szóltok ehhez a cikkhez?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!