Tomika1097 kérdése:
Milyen edzésprogrammal tudnám lemozogni a zsírt a hasamról, hogy közben ne veszítsek izmot sehonnan?
Figyelt kérdés
2013. júl. 15. 14:08
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nincsen helyi zsírégetés, ha a hasadról fogyni fogsz akkor mindenhonnan máshonnan is...Fuss sokat, esetleg kettlebell is nagyon hatásos, biciklizz ,különböző kardio gyakorlatokkal, esetleg menj le valami állóképességet fejlesztő terembe..ezekkel le tudod tornászni a testzsír %od eléggé szépen..de persze a legfontosabb itt is az étrend..kezdj bele egy diétás étrendbe..a bodybuilder.hu -n rengeteg hasznos dolgot találsz erről! nő vagy férfi vagy amúgy?
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Hogy közben ne veszíts izmot, azt főleg az étrenddel tudod elérni (szálkásító étrend magas fehérjetartalom része felelős többek között ezért) és azzal, hogy súllyal végzett (sajátoddal vagy szabadokkal) edzést is folytatsz.
Mellesleg ha nagyon fontos neked, hogy ne veszíts izmot, akkor az aerob mozgásformát csak annyira csináld, hogy pont ne menjen föl kardio tartományba, csak maximum 140-es pulzusig, ezt a fajta edzést viszont igenis végezd, heti 3-4 alkalommal is, 1 óra hosszat.
3/7 A kérdező kommentje:
Köszi. 16/F
2013. júl. 15. 14:31
4/7 A kérdező kommentje:
És mondjuk a foci heti 3 alkalommal is beleférhet ?
2013. júl. 15. 14:36
5/7 anonim válasza:
válasza:Simán, viszont nem tudjuk az étrendedet, sem az adottságaidat. Tapasztalnod kell magadon, hogy hogyan reagál rá a szervezeted, és erre reagálva belőnöd az étrendedet, aerob edzéseid mennyiségét.
6/7 A kérdező kommentje:
195cm körüli 76kg(ez 75 és 78 között ugrál) már van látható izmom, úgy 34, 34,5-ös bicepszem lehet
2013. júl. 15. 14:42
7/7 A kérdező kommentje:
Ja és most kimondott étrendem nincs :/ ami itthon van azt eszem de akarok étrendet csak még nemjutottam el odáig hogy átnézzem hogy mit is akarok:/ táp. kiegészítőt... fehérjét meg ieneket nem akarok szedni, inkább csirke
2013. júl. 15. 14:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!