Ha tul sok a CH bevitel naponta akkor jobban no az izom? Tehat tomegnovelesnel?

protein=fehérje

Igen, ha sok zsír megy fel az izom mellé akkor majd leszálkásítód szálkásító diétával és kardióval.

Amúgy Poiu már mindent megválaszolt.

Nem értem mi a baj, tömegnövelő=fehérje+ch. Ugyanaz, mintha magadnak vennél külön csak protit és mondjuk dextrózt, csak itt magadnak adagolhatod egyénileg a cukrot. Amikor tömegnövelsz, az egyéni alkatodtól, a bevitt étel mennyiségétől és minőségétől (ch mennyiségétől) függ az, hogy rendes edzés mellett az izom mellé mennyi zsír jön fel. Illetve az aerob mozgásformák mennyisége is belejátszik, ezzel fordítottan arányos.

Tömegnövelés után jön a szálkásítás, ahogyan ez lenni szokott. Itt diétával és aerob (nem kardió!) edzéssel leadhatod a zsírt ("legyúrni" még véletlenül sem tudod).