Jó-e erre a fekete retek?

Nem rég kezdtem el edzeni, pontosabban aerobikozni. Az alap cél hogy fogyjak és hogy izmosodjak. Na most edzés közben mindenképp erősödnek az izmaim, de ha diétázni szeretnék, nem viszem be a kellő fehérje mennyiséget. Gondoltam arra hogy fehérje port igyak, azt olvastam, hogy a legalkalmasabb erre a tejsavófehérje gyors felszívódású rögtön edzés után. Viszont nem igen fér bele a keretbe tekintve h az aerobik bérlet sem 10 forint. Utána olvastam, hogy a fekete retekben rengeteg fehérje van. No már most ha én napi x mennyiségű retket eszek, amivel a diétámat sem veszélyeztetem, és a fehérjém is meg van, elérem e a kívánt hatást?

Igyekeztem a legjobban leírni a helyzetet, remélem tudtok tanácsot adni.