Callisthenics, Street Workout miből mennyi egy edzés?

Az alapján eddzenek ,hogy éppen mit akarnak elérni!

A zászló a fegy. 2-ben le van írva részletesen.

A többire nem válaszolok mert bennt van a fegy1ben.

Én úgy edzek, hogy egy edzésen belül csinálok először rávezető gyakorlatokat (planche, front/back lever, stb.) és utána a maradék erőmből erősítek. Általában próbálom annyira szétszedni az edzéseket izomcsoportokra, amennyire csak lehet, bár ez nem egyszerű saját testsúlyos edzéseknél, de pl lehet olyan edzésnapot tartani, hogy hát/bicepsz, mell/tricepsz, stb. A rávezetők nehezebb gyakorlatokra általában sok izomcsoportot dolgoztatnak meg, erre is figyelni kell, hogy ha előtte nam húzódzkodtál tolódzkodtál, akkor ne másnap fejleszd a muscle upod, inkább arra a napra iktasd be, amikor ezekre is edzel, így lehet maximalizálni, hogy megfelelő terhelést és elegendő pihenőt kapjanak a különböző izomcsoportjaid. Street workout lényege a szabadság, szóval edzz változatosan. Írtad, hogy nem akarsz végigmenni az egészen, nem is kell, ha van megfelelő edzettséged már, de csak FOKOZATOSAN !!! Fontos. Ha úgy érzed menne a nehezebb gyakorlat stb. az nem elég, még azért kicsit csináld a könnyebbet kicsit. Edzőtárs ráfaragott, túl sokat akart, most be van gyulladva a könyök ízülete, és most kezdheti mínuszból, rehabilitációs gyakorlatokkal. Sok calisthenic-es ellenzi a súlyzós edzést, de kiegészítésnek javaslom, jó dolog az.

youtube-on sok rávezető videó van, vannak magyarok is:

http://www.youtube.com/watch?v=HexFq27ujDg

http://www.youtube.com/watch?v=tRX5RP3O2j4

Kemény munkát, sok kitartást ! :)