Ötleteket kérnék, hogy a Kettlebellt hogyan vegyítsem más edzésekkel?
válasza:Kettlebellt kardio és aerob edzésnek szoktam használni, olyankor meg szinte csak lengetek, szakítok. Izomcsoportra osztott gyakorlatok előtt szoktam kézbe venni, és bemelegítek vele egy kicsit. Attól függ, mire használod, mert vannak vele főleg aerob vonalú, és valamelyest átmozgató, izmosító gyakorlatok is.
Mindkét módon, ahogy leírtad, volna értelme.
10 deadlift
10-10 deadlift 1 kézzel
5-5 halo
20 swing
clean & press & saw & squat létra 5-ig
30 snatch
20 swing
1-1 TGU
20 swing
1-1 TGU
20 swing
1-1 TGU
20 swing
10 db 8as figura
20 swing
10 db 8as figura
20 swing
10 db 8as figura
20 swing
Ilyen edzés rendel dolgozom le egyelőre azt a 30 percet. Gondolom ez inkább aerob-nak számít. Akkor viszont maradok a reggeli kettlebelles torna mellet és este felé az edzés. Köszi szépen a válaszodat :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!