Mit szedjek, hogy a bicepszem nagyobb legyen?

Csak viccelek, tudom hogy ez nem így megy, hosszú ideje járogatok már konditerembe de alapból nagyon vékony voltam ráadásul most megálltam a növésben valami oknál fogva. Kaja hellyel közel rendben van.

Elsősorban tömeget szeretnék növelni, és a shop.builderről rendelgetnék valamit 15ezer ft-ig.

Vitaminnak ott a centrum, mellé szedek c-vitamint.

Valami jó kis tömegnövelőre gondoltam, vagy valami gyengébbre és mellé 1kg full force fehérje.

Ez mellé mit dobhatnék a kosárba?

Kíváncsi vagyok mit ajánlanátok és nagyon szépen köszönöm a válaszokat előre is !:)

21 éves vagyok, 3 éve járok terembe.