Hogyan állítsam össze a barátnőm edzéstervét?

A mellizom gyakorlatokat a nők ki szokták hagyni, vagy jóval kevesebbet csinálnak belőle, mert hacsak nem kifejezetten nagymellű, azonnal eltűnik tőle a melle.

Mondom ezt nőként, tapasztalatból (nem csak az enyém, a személyi edzőm is nő, neki se sok maradt...).

A hirtelen nagy súlyokkal pedig vigyázni kell, mert egyszeri hirtelen túlemelés miatt szélsőséges esetben belső szervi probléma lehet, belső nemiszervek extrém esetben le is tudnak szakadni. De ha figyeltek rá, hogy inkább kisebb súlyokkal kezdjen és lassan emelitek, nem áll fenn ez a veszély.

Illetve a fekvenyomást nem javaslom. Egyrészt a mellizom miatt, másrészt egy teljesen kezdő nő nehezebben egyensúlyozza ki, könnyebben magára ejti a rudat - és egy törött arccsont nem igazán szexi :)

Jaj de kár, hogy ezt mondtad...

Semmilyen gyakorlattól nem megy le a mell, ha nagy, ha kicsi. Azért, mert nincs helyi zsírégetés, tehát nincs olyan, hogy a zsír (a mell zsír) csak egy helyről tűnik el, a többin meg ottmarad. Azért sem, mert semmiféle izommunka nincs hatással az izom fölött levő zsírra. Az izom dolgozik, a zsír meg van. Nincs kapcsolat. Ezért nincsenek fogyasztó gyakorlatok. A zsír (a mell) diétától csökken. Sőt, tömegelés alatt nagyobb is lehet, egyrészt a némi plusz zsír miatt, másrészt a megnőtt mellizom kicsit kitolja. De csak egy kicsit. Melltartókörméretből a hát miatt is sanszos, hogy nagyobb kell majd.

Olyanokkal meg ne riogasd, hogy leszakadnak a belső szervei, irdatlanul életszerűtlen... és ahhoz is nagy ügyesség kell, hogy fekvenyomásnál magára ejtse a rudat. Még nagyobb, mint a kérdező haverjáé, aki pedig szintén egy majdnem Darwin-díjas produkció.