HOGYAN állítsak össze egy crossfit edzés programot?

Sajat testsullyal is lehet. Jump box, burpeek (negyutemu fekvo csak a vegen felugrasz, esetleg burpee pull up), futas, huzockodas, fekvok, guggolasok (sullyal is lehet) felulesek (spanyolcsizmazni is lehet), gyuruzes, ha teremben vagy akkor kettlebellezz (amerikai swing, deadlift, farmer walking) is az kb. az alapja meg mehet evezopad is, utana mar lehet sulytemelni is deadlift technologiaval. Amugy nezz utana yt-on meg ha okostelefonod van akkor jo progi a wodbox is. Etrendnek meg a paleo a legjobb.. Honapok alatt megno az allokepesseged az izomzatod es a magabiztossagod!