Izomtömeg növelésénél számít a súly nagysága?

Ahogy látom semmi közöd nincsen a sporthoz. Nem mondom hogy nekem sok van de legalább google-t tudom használni!

Izomtömeg növelésénél 70% a kaja számít amit megeszel...

Van az a mondás hogy szarból csak szarvárat lehet építeni!

Paprikás krumpliból szép nagy hasat tudsz növeszteni.....

De csirkemell rizs zöldséget eszel megfelelő mennyiségben akkor viszont lassan de biztosan nagy izmaid lesznek amit nem fed zsírréteg! Azt nem mondom hogy nem számít a kemény munka mert akkor mindenki olvasni járna le a terembe, úgy hogy azért oda lehet tenned magad a terembe is. Kemény munkával érheted el a céljaidat.

A súly nagysága annyiban számít hogy ha már megtanultad a gyakorlatokat HELYES végzését akkor menj fel neked nagy súlyra. De van egy másik edzéstechnika is amit ajánlani tudok itt az agy izom kapcsolatról van szó, kisebb súllyal végzik és nagyon odafigyelnek az izom összehúzódásra, megfeszítik az izmokat várnak akár pár másodpercet és vissza. Itt felmehetsz a sorozatokba akár 20 ismétlésszámig is, akkor csinálod jól ha érzed hogy ég az izmod amire edzel.

Amit te írtál a pihenőkkel az az edzés intenzitás. Azt is lehet variálni néha de ha kezdő vagy gyakorlatok között 2percet várj amíg a pulzusod visszamegy a normálra hogy hatékonyabban ezd!

Függ a súly nagyságától, mivel úgy fejlődsz minél nagyobb megterhelésnek vannak kitéve az izmaid! Persze ez hosszú folyamat, piramis szerűen végig kell járni minden lépcsőfokot...40kg, 50kg,60kg,70....stb. Ha egy súlynál megállsz, akkor betokosodsz, az életben nem fogsz tovább fejlődni!

Pihenésnek viszont ajánlott az 1 perc, mivel erre az izmaidnak szüksége van!

Kicsi súllyal, nagyobb ismétlésszámmal szálkásítani szoktak egyébként.

Tömegnövelés alapja az étrend, ahogy az előttem szóló nagyon helyesen írta!

70% az étel amit elfogyasztasz, a maradék az edzés és esetlegesen a szerek amiket magadba nyomsz!