Edzés után közvetlenül szilárd kaja? (bőv. Lent)
Edzés után megiszom a fehérjeturmixot,mellé a dextrózt,ami kell is.
Viszont miután ez megvolt,azonnal szoktam kajálni, tésztát,krumplit,esetleg rizst.
Ez baj, ha közvetlenül edzés után szilárd kaját eszek?
Ha probléma, akkor mégis miért?
(kb. mindig 1 tányérral szoktam)
válasza:Azért probléma, mert nem hagysz időt a felszívódásra. Ha ráeszel a proteinre, akkor az keveredik a kajával és lassul a felszívódás. Edzés után pedig gyors visszatöltés kell.
Várj egy 30-40 percet és utána menjen a kaja, de kell fehérje is megint, nem csak ch!
válasza:igen probléma! mert a szilárd kajáddal lelassítod a fehérjeturmix felszívódásának idejét!
Direkt azért kell fehérjeturmix mert az gyorsan tápanyagot juttat az edzés közben sérült izmoknak!
A turmix után a szilárd kaja olyan 50perc múlva mehet!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!