Le van maradva egy kicsit a vállizmom a többi izomhoz képest, hogyan tornázzam fel?

Heti háromszor járok edzőterembe,minden izomcsoportot rendszeresen megedzek ahogyan kell,de alapból olyan a genetikám,hogy nem valami széles a vállam és régen sokszor ellógtam a válledzéseket.(nem szerettem csinálni,tudom h ilyen nincs hogy akkor nem edzem meg,de kb egy éve jutottam el arra a szintre hogy nagyon komolyan veszem az edzéseket)

Szeretnék arányosan izmos lenni,de ahogy fel kell hoznom a vállamat arra szintre ahol a többi izomcsoportom áll.Van erre valami bevált módszer? Heti hány válledzés javasolt ilyen esetben? Meg miket érdemes csinálni a széles váll érdekében? Hálás lennék egy kis segítségért.

A válaszaitokat előre is köszönöm :)