Kezdő edzéstervhez milyen tippeket ajánlotok? Szálkásítás/tömegelés?

178 magas, 75 kg vagyok. Legfőbb célom a kockás has lenne, körülbelül 1-2kg felesleg van a hasamon, persze máshol izmosodni is szeretnék.Nos, tudom, ehhez szálkásítás kellene először..kollégium miatt nincs lehetőségem szálkásító étrendeket követni, mindenféle kiegészítőket beszerezni, stb. Szóval egynelőre csak tömegelni tudnék szerintem.. ha elkezdek és nagyjából amennyire tudom betartom a tömegelő étrendet(gondolom azt könyebb valamilyen szinten) mármint gyorskaja, édesség stb, hanyagolásával, heti 3x lejárok kondiba, hétvégén akár 2 alkalommal aerob/kardio edzést is tudnék megoldani(ha szükséges.

Szóval, szálkásítás nélkül lenne e eredménye?

Ehhez kérném a segítségeteket, tippeket, kezdő vagyok,nagyon sokmindent akartam leírni egyszerre, ne szidjatok le ha valami hülyeséget írtam.

Előre is köszönöm.

F/16