Szálkásítás mellé sima kifli vagy teljes kiörlésű kifli?
Figyelt kérdés
Tudom hogy a kifli nem a legjobb szálkásitáshoz de csak napi 2dbról volna szó az belefér nem?2013. jan. 8. 18:10
1/3 A kérdező kommentje:
ÉS mg 1 kérdés:Baj ha a napi szénhidrát adag 70%át 2óra előtt viszem be,és ekkor kevesebb a fehérje?
2013. jan. 8. 18:12
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Teljes kiörlésü. Én szerintem baj mert az inzulin a legjobban edzés utáni időpontban müködik és akkor a legkevésbé érzékeny ugyhogy inkább délutánra szavaznék.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Csakis teljes kiőrlésű, de számít a mennyiség is:
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!