A lábközelítő és lábtávolító izmokat kell külön edzeni, vagy megteszik a hagyományos combfeszítő és combhajlító mozgássorok is?

Rendben, megmaradok az alapgyakorlatoknál.

Bárcsak így lenne Wash, de egy ideje lejár a terembe egy csapat, valami idióta divatfittness irányzatot űző kiscsóka élükön egy "edzővel", és hülyeségekkel foglalják le azt a kevés normális eszközt is. (Pl. elveszik a fekvenyomórudat, azt az egyik végét letámasztva a kezükkel nyomkodják felfele 40 percig :@) De mindegy, jövőhónaptól húzok át a Cutler Gym-be :D

Lehet, hogy az, viszont amit ők végeznek (egy csapat megvezetett, tapasztalatlan amatőr kezdő meg az edzőjük) az egy "gyakorlat moslék". Nem nevezném crossfitnek, abban van rendszer. Afféle mezei alakformálás akarna lenni, de valami borzalom. Először csinálják ezt a cuccot, aztán elfuttatja őket oda-vissza háromszor a terem másik végéhez meg vissza, miközben van 5 futógép meg szobabicaj az elég zsúfolt teremben -.- Aztán odaküldi őket a mellgéphez, aztán a vállgéphez, aztán a lábgéphez, stb. mikor hogy, sőt néha bármihez amihez kedvük van, rájuk sem néz közben. Se intenzitás, se rendszer az izomcsoportokra leosztva, hogy az aerob-anaerob elválasztásról ne is beszéljünk. Ahogy eszébe jut, úgy jönnek a gyakorlatok. Így hát az összes pontosan ugyanúgy néz ki, mint ahogy augusztus végén kinézett, amikor elkezdte.

Mellesleg visszatérve ehhez a gyakhoz:ha egyetlenegy db fekvenyomó rúd van, elég etikátlan szerintem háromnegyed meg egy teljes órára lefoglalni. Valamivel biztos lehet reprodukálni (mondjuk egykezessel, kézenállásos tolóczkodással). Valaki jönne, mellnapja van és ugrott ez egyik legfontosabb gyakorlata.

A srácokat meg fel kéne világosítani, hogy hagyják a francba ezt a fajta "edzést". Ha komolyan akarják csinálni hasonló irányban, akkor vegyenek otthonra egy húzódzkodórudat, körülbelül 5k-ért, meg mondjuk egy 12-16 kilós kettlebellt, 12k körül megvan az is. Ha csak a kondibérletet nézzük, ez 3 hónap alatt megtérül. Esetleg elmennek egy-két szemináriumra, vagy megveszik a hozzá tartozó könyveket, ha nem akarják letölteni és máris mérföldekkel előrébb volnának. Aztán aki akar, később helyettesíthet néhány gyakorlatot súlyzókkal amikor már nem az abszolút 0-n van.