Hány óra kell az izomnak hogy regenerálódjon és újra lehessen rá edzeni?

Kisebb izmoknak legalább 48 óra, nagyobbaknak 4-5 nap, de nem célszerű heti többször edzeni egy izomcsoportot, mivel a kisebbek (bicepsz, tricepsz, váll) is kapnak terhelést mell és hát edzésnél is.

Kezdőknél még 3 napos teljes testes edzés kell, de akkor csak 1 gyakorlat van egy izomcsoportnál, később az osztott edzésnél több gyakorlat megy, így nő a regenerálódási idő.