Volumas 35 vagy Jumbó és miért?

Ebben a témakörben dirtboy-al senki se vitatkozzon, kevesen értenek itt annyira hozzá mint Ő, aki meg hasonló szinten tájékozott, nem fogja felülbírálni az állításait, max kiegészíti valamivel.

A sok tudatlan meg ne okoskodjon, ha halvány gőze nincs a dolgok menetéről.

/Pontosan nem tudom hogy 100g ban mennyi van/

100g kb 1,5-2g kozt van ha jól tudom.

egyébként igen minden húsban van kreatin,a kreatin nem esszenciális fehérjeféle,nem csak az emberek az állatok is előtudják állítani ezért a húsuk tartalmaz kreatinokat.

mark86

Ételek kreatin

tartalma

kilogrammonként

Hering

6-10 g/kg

Disznóhús

5 g/kg

Marhahús

4.5 g/kg

Lazac

4.5 g/kg

Tonhal

4 g/kg

Tőkehal

3 g/kg

Lepényhal

2 g/kg

Tej

0.1 g/kg

A hőkezelés károsítja

a kreatint

Arra akartam kilyukadni,hogy annyi van a húsokban,hogy azt nem számoljuk bele semmilyen szinten,nem is úgy hasznosul.

Ki mondta,hogy a rendes táplálkozást kell kiváltani a tápkieggel? Rendes kaja MELLÉ kell!

mark86 akkor még kevesebb van benne mint amennyit én olvastam,vagy csak rosszul emlékeztem.

az biztos hogy csekélyke mennyiség.

jó hogy bemásoltad legalább már tudni fogom.