Melyik a legjobb split (edzésmegosztás)? Ki mire esküszik?

Szerintem nincs az a felosztás, amit ne próbáltam volna már ki (22 éve edzek), de a végeredmény mindig ugyan az, ha az intenzitás és az effort rendben van, akkor mindegyik felosztás működik. Lényeg, hogy olyan felosztást csinálj, ami neked a legjobban tetszik, és amiről te úgy gondolod, hogy a leghosszabb ideig fogod tudni csinálni kitartóan, mert azzal a felosztással fogod tudni elérni a legnagyobb progressziót. Magadra még véletlenül se erőltess semmit, csak azért mert valaki azt mondta! Én pl. utálom az egész testes felosztást, sose csinálnám, ha csak heti 3x edzenék, akkor se. Ami nálam a nyerő az az A B C napok, mell, hát, láb külön napokon edzve, a többi pedig, ahogy nekem jó. Heti 4-5-ször járok edzeni, értelemszerűen egymást követik az edzésnapok.

Mindenkinek más válik be. Az első 4-5 hónapba csináltam felsőtest és labnap felváltva, 3-4 edzés egy héten. Kb egy éve heti 7 edzést tartok, push - pull felosztásban. Szerdán push után lábazok, mert azok az izmok elfáradnak, de energiám még van. Vasárnap pedig csak egy gyors lábazás