Milyen gépeket tennétek egy otthoni gymbe?

először legyen meg egy fix szokás, mind a terembe járásra, mind edzésre

ha ez megvan akkor pontosan tudni fogod hogy a te saját edzésedhez mire van szükséged - anélkül teljesen felesleges bármit venni mert nem fogsz tudni random meglévő eszközökre edzéstervet összeaállítnai. ez fordítva megy

ha egy éve edzel akkor gondold végig miket használsz edzés közben és megvan a válaszod

egyébként szerintem egy állítható kézisúlyzó szetten, egy dönthető fekpadon, egy smisth kereten, tárcsákon, tolódzkodó rúdon és hátgépen kívül nem igazán van szükség semmire. a hát az egyetlen amit elég nehéz megedzeni géepk neélkül. a többit lehet

Nem fontosssági sorrend, csak hogy átláthatóbb legyen

1. Tárcsák, egészen kicsitől 0.5 kg-tol indulva, hogy tudj piciket növelni hétről-hétre.

Számold ki mennyi súly kell neked és okosan, hogy a lehető legkevesebb tárcsából kihozd.

2.Egykezes rudak, sokkal olcsóbb, ha csavarosat veszel, amit tudsz fel-le pakolgatni.

3. Kétkezes rúd

4. Erőkeret a legbiztonságosabb, főleg ha egyedül edzel, ha ez megvan, fekpad se kell, csak egy állítható pad.

5. Az előbb emlitett állítható pad.

6. Alsó csiga

7. Felső csiga.

8. Fogantyúk

+tipp

Ha a lehuzo rudba belefűzől egy kötelet ami kilóg a két végén, tudsz vele tartogatni.

Ha veszel boka pántot, tudsz combhajlítóra edzeni leulve a padra szemben a csigával.

Ezzel akar versenyre is felkészülsz,a lehető legolcsobban.

Ha meg ennél is olcsóbban akarod, kell egy erőkeret, állítható pad, Tárcsák, kétkezes rud és egykezes rudak. Ennél olcsóbban, nem igazán lehet,talán, ha kreatív vagy, van hozzá ügyességed és összetákolod a cuccokat magad.