Diéta közbeni edzéshez, milyen lájtos kaják jók?

A kérdés elég értelmetlen.

Egészséges változatos étkezés kell.

Minden mas szemely es spoetfuggo.

Nálam pl sulyzós edzéshez 2-3 oraval elotte teljes etkezes. Neha kb fel oraval elotte kozepes ch pl egy banan. Utana kb 1 orara megint teljes étkezés.

Úszáshoz viszont előtte 2 órával eszem valami nagyon picit és utána 1 oran belul teljes étkezés sok szénhidráttal.

A teljes étkezés az lassj felszivodasu ch pl gabona, mellette zoldseg, valami feherjeforras hus es minimalis zsir. Ez lehet egy lasagnetol kezdve egy csirkecomb+ sult zoldssg kombon at a tejszines ananaszos csirkeig barmi.

Fogyas szsmpontbol a mennyiseg a lenyeg. A napi bevitt energia

Coca-cola light, light margarin, minden olyan amiben benne van a light (lájt) szó.

Ugyanígy lehet tolni fehér kenyeret, szalonkát, ami fehér abban van fehérje!