Miért nem nő a vádlim? Ennyire számít a genetika?

A vádli, sajnos ilyen. A vádlira tudsz a Legnehezebben izmot pakolni, ha az genetikailag rosszabb izomcsoportod. Szinte már a lehetetlen kategória, de lehet próbálkozni és felhozni annyira, hogy nevetségesen lemaradva, azért ne legyen. És amilyen nehezen jön ra izom, annyira könnyen le is megy, ha kicsit hanyagolod. 😄 Tapasztalat, nekem is ilyen a vádlim. De nyugtasson a tudat, hogy nem ez fogja meghatározni azt, hogy alapvetően, mennyire mutatós a fizikumod.

Hogy hogyan kell megedzeni, semmi titok nincs benne. Legyen meg a mozgástartomány, menj bukásig minden sorozatban, de valoban bukasig, ne rugozz bele, térded ne roggyon be, és csinálj heti kb 10 sorozatot ra, mondjuk 2 felé osztva. Igazából, ennyit tudsz tenni.

szteroid nélkül kb. semmit.

gondolj bele, hogy az ember vádlija mire való. azon jár egész életében, úgyhogy max. megvonja a vállát a terheléstől, és nem fog nőni, mint egy széles hátizom, amit kb. nem is használunk soha termen kívül.