Hogyan lehet kiszűrni a kókler személyi edzőket?

Ha nincs alaptudásod edzés és táplálkozás terén, és nem szagolod ki messziről a szakmai hiányosságokat és red flageket, akkor nehezen fogod kiszűrni. Ebben az esetben két opciód van:

Az egyik, hogy kiírod kérdésbe vagy kommentbe az edző nevét, és utánanézünk, vagy ha esetleg valamelyikünk ismeri, akár dolgozott is vele, akkor tudunk segíteni. Nincs semmi titkos abban, hogy ki az edződ, hisz ezek nyilvános adatok.

A másik, hogy olyan edzőt választasz, akinek leinformálható referenciái vannak, és tényleg csinált izomtalan emberekből izmos embert. Kövéreket lefogyasztani nem edzői teljesítmény, hisz egy kalóriadeficites csirke-rizs sablondiétát minden coach le tud tölteni a netről (sőt akár te is), és eladni pénzért. Az edzői teljesítmény, ha egy izomtalan csávóból naturál körülmények között olyan fizikumot csinált, amit te is elfogadnál. Még jobb referencia, ha naturál versenyfelkészítést is vállal.

sztem is olyat keress aki vállal natural inba versenyzőket is

azok az edzők szinte mindíg nagyon rendbe vannak

és egy hobbistának mint te simán tudnak segiteni

Hagyod beszélni.

Ha nem kérdezi meg, mik a céljaid az edzéssel.

Ha elkezd fölösleges étrendkiegészítőkkel traktálni (kreatin és fehérje elmegy, de kezdőnek ez sem kell, BCAA viszont már komoly red flag).

Ha nem mondja el és mutatja meg a gyakorlatok helyes kivitelezését.

Ha nem program szerint eddz, csak ötletszerűen bedobál gyakorlatokat.

Ha egy időben két kliensnél többel is dolgozik.

Ha nem követi (vagy követteti veled) a fejlődésed.

Ha egy izomcsoportra egy edzésen rádtol 6-8 gyakorlatot 3-4 szettel. Főleg akkor, ha egy héten nincs időtök megedzeni mindent.

Ha nagyobb súlyokat pakol rád, mint amivel szabályosan meg tudod csinálni a gyakorlatot.

Ezek például elég jó jelzései egy kókler személyi edzőnek.

A holisztikusat felejtsd el. Olyat keress aki ismeri az anatómiát. Ha ezek nincsenek meg akkor menekülj

- személyi edző végzettség (nem fitness instruktor és tsai hanem tényleges személyi edző)

- első alkalommal megkérdez minden testi panaszodról, a 4 évvel azelotti bokarándulásról is

- első alkalommal megkérdezi magától hogy mik a céljaid

- első alkalommal mielőtt bármi gyakorlatit csinálnátok (pl beszélgetni lehet és kell is) végigvezet a helyes bemelegítésen

- legkésőbb az első edzés végén végigvezet a lenyújtáson

- nem oszt mély táplálkozási tanácsokat, nem fog low carbra, ketora (persze az "egyél több húst" stb szintű belefér, de ne akarjon dietetiksut helyettesiteni)

- belekérdezel gyakorlatokba pl hogy mire jó és meg tudja mondani, jobb esteben az összes konkrét izmot

- amikor valami gyakorlatot tanulsz, előtte ő maga bemutatja és elmondja mikre kell figyelni

- 60ból 60 percet max 2méteres közeledben van és köszönésen kívül nem kommunikál mással

Ezek az első alkalomra vonatkoznak. Szólj ha találsz valakit aki ennek megfelel és rátérhetünk a többire. Nem lesz egyszerű

Ezek az "edzők", az étrendeddel kapcsolatban fognak a leghamarabb olyan infókat mondani neked, amiből rögtön levágod, hogy kerülni kell őket.

Pl, tipikus gyúrós kajakra alapoz csak, mint a csirke, zab, rizs, zöldség, nem elég flexibilis, ami egy hobbista számára, teljesen indokolatlan. Olyanokkal érvel pl, hogy a fehér kenyér nem jó, mert gyorsan felszívódó szénhidrát és nincs benne elég rost, vitamin, miközben eszi a rizst, ami szintén gyors felszívódású, de még annyi rost és vitamin sincs benne, mint a kenyérben. Ha pedig ezt elmondod, jönnek azzal, hogy olyan mesterséges dolgok is vannak benne, ami nem jó a szervezetünknek. A sok tapkiegekben talán nincs, amit kiló számra ajánlanak? 😄 Szóval ilyen ellentmondasok, amikből hamar rajössz, mennyire értenek hozzá.

Edzés terén meg, ha fogalma sincs olyan alap fogalmakrol, mint volumen,intenzitas, effort, frekvencia meg hasonlók, szintén nem lesz jó választás. Persze sokan, ezek ismerete nélkül is komoly eredményeken értek el oszontosen, de ez nem jelenti azt, hogy jó edzők is.

Számomra a felháborítóan nagy kóklerség csúcsa, mikor az edző nem foglalkozik edzés közben a kliensével, látványosan lesz*rja. Szemtanuja voltam ennek pár hete. Jött egy kifejezetten duci csaj az egyik edzőhöz, látszott a lányon, hogy akkor van életében először teremben. Az edző csináltatta vele a csigás evezést szűk fogással, és szegény lány össze-vissza, hol a hasához húzta, hol a melléhez, hol az oldalához, hol görbe volt a háta, hol nem, és az edző egy büdös szót nem szólt. Már amikor épp nem másokkal beszélgetett, miközben az edzettje csinálta az evezést... Szóval az ilyen borzasztó. Mindez 2 méterre történt tőlem, most én nyílván nem fogok közbeszólni, mert semmi közöm hozzá, de nézni is rossz volt.

Másik, amit már írtak előttem, ha az edző 20-30 éves old school hülyeségekről beszél (pl. anabolikus kapu, Bcaa, kizárólag csirke+rízs, este 6 után a szénhidrát tilos, bicepszcsúcsosító gyakorlat) akkor az az edző felejtős. Persze ehhez alaptudás is kell, hogy ki tudd ezt szűrni.