Teljes testes edzést szoktam végezni, szombaton edzettem utoljára, de még izomlázan van a lábamban és tricepszben. Menjek ma edzeni vagy sem? Legközelebb szerdán tudnék menni.

Durva az izomláz? Fájdalom is van? Ha nem, és nincs tényleges hatással az edzésteljesítményedre, akkor menj, ha igen, akkor ne menj.

Ha néha ráedzel az izomlázra, abból kis eséllyel lesz probléma, ha viszont gyakran beadod, abból nagy eséllyel lesz.

Teljes test edzésnél nincs értelme 2 szettnél többet csinálni / izomcsoport.

3 szett bukásig vitt szett után 3 nap kell, hogy teljesen regenerálódj. Teljesen érthető, hogy ma még izomlázad van.

Aki lepontozott, edukálódjon jó helyről.

[link]

Van élet a sablon 4x12 után :)