Yates evezésről mi a véleményetek?

Melltámasz nélküli döntött törzs, lendítés, nagy súly. Mindhárom komponens adott egy tökéletes sérüléshez.

Erre a gyakorlatra is azt tudjuk mondani, mint a többi általad linkelt gyakorlatra: van nála jobb, hatékonyabb, értelmesebb, biztonságosabb alternatíva. Ettől függetlenül egy lendítés nélküli hagyományos döntött törzsű evezés nem egy rossz gyakorlat, csak van nála jobb.

Weighted stretchet hasznalja ki

Ha cipelsz egy táskát vagy akármit elfárad a felső hatad es masnap izomlazadvan ott pedig nem emelted csak tartottad. Az izom feszül a tartastol is es farad viszont sokkal nagyobb súlyt is birsz el ugy ha csak nem szakad le a karod. Jol lehet vele maximalizalni a pillanatnyi izom feszulest,

Felső hatra s csuklyara jo kis gyakorlat

De akkor mar akar vallvonogatast is csinalhatnank enyhen bele csalva nagy sulyal majd utana evezhetnenk melltamaszosan vízszintes kartamaszba

Melltamasz nélküli döntött törzsel mi a problemad? Ugyan az a testhelyzetben van mi felhuzasnal csak kisebb sullyal nekj 190kg de valszeg kicsi súly neki felhutasahoz. Lendititi a nagy sulyt de amig nem rancigalja meg a törzse egyenes addig nem kap nagyobb terhelest mint ugyan ebbe a helyzetbe guggolva felhuzva

Csavesz meg a videon szepen tartja a törzset

Yates row azzal masabb hogy fentebb is van igy e miatt teste miatt kiiseebb a mozgástartomány es mas szögből evez mas az izmoknak mas izmok feszülnek