Egyet értetek azzal, hogy aki nem akar profi versenyző lenni, annak nem kell gépeket használnia, csak súlyzókat és saját testsúlyt?

amikor régebben otthon nyomtam akkor én is csak szabadsúlyokkal toltam de amióta edző terembe nyomom azóta hülye lennék nem tolni gépeken is ha már vannak és ha már fizetem a bérletet

gépek nélkűl is ugyanúgy lehet fejlődni ez oké de ha vannak gépek akkor miért ne toljam rajtuk

Mi a köze a kettőnek egymáshoz?

Szabadsúllyal is lehet jó fizikumot építeni és gépekkel is lehet jó fizikumot építeni.

Ugyanúgy, szabadsúllyal is lehet úgy kinézni 5 év edzés után, hogy azt se lehet megmondani rólad, hogy fél éve jársz edzeni, és ugyanúgy gépekkel is tudsz így kinézni. Nem ezen múlik.

Én jobban szeretem a gépeket és a tanulmányok alapján is hasznosabbak, mint a szabadsúlyok, mert stabilabb vagy, nem megy el plusz energia a koordinációra, mint a szabadsúlyoknál, de ez nem jelenti azt, hogy aki szabadsúllyal edz, az nem lesz erős és nem lesz jó fizikuma..

Kalóriabevitel, fehérjebevitel, effort kérdése minden.

“Ha valaki nem versenyzo”

Miert ha nem versenyzel kevesebbet kell tenned? Miert kellene jobban gepet hasznalni a versenyzonek?

Szabadsullyal is tudsz csinalni jo testet gepekkel viszont jobbN tudsz izolalni es egyszerubbek a mozgas formak.

Sok evezesnel derekadrol is leveszi a terhelest.

Miert akarnad magad vissza fogni kevesebb gyakorlattal?

"gepekkel viszont jobbN tudsz izolalni"

Ez se ennyire egyszerű. Combhajlítóra még mindig valamilyen rudas felhúzás (konvencionális, román, merevlábas, stb.) a legjobb gyakorlat, mellre még mindig a kézisúlyzós nyomás a legjobb gyakorlat, csuklyára még mindig a kézisúlyzós vállvonogatás a legjobb gyakorlat, és még tudnám sorolni. Ebben az imádott tanulmányok is egyetértenek.

Nem jobbak a gépek a szabadsúlyoknál, ahogy a szabadsúlyok sem jobbak a gépeknél. Még egyszer leírom, hogy ugyannyi jó gyakorlat van a gépek között, mint a szabadsúlyok között. Ezért nem korlátozza magát senki hosszú évtizedek óta vagy egyikre, vagy másikra.

1. Tobb izolacios gep gyakorlat van mint osszetett munkavegzesre

2. Tobb gyakorlat szelekcio jo felhasznalasa mindig segit. Tudsz e csinalni konnyeden egy facepullt szabad sullyal? Kabellel is jobban tudod (nagyobb mozgastartomanyba izolalni a melled) mint tarogatva egykezesekkel.

Egykezesekkel egy ido utan nagy buci 50-70kg osokkal mar nem tudsz olyan nagy mozgastartomanyba nyomni. Gepen stabilabb is. Szabad sullyal evezni vagy csigan es melltamaszos gepen evezni? Gepen konnyebb egyszerubb beallitani also hatad derekad nem lesz limitalo faktor. Ezek a pozitivumokat miert kene eldobni? Minden terembe vannak gepek mindenhol hasznalhatod.

Olyan meg nincs hogy legjobb gyakorlat csak másabb, olyan van hogy szar gyakorlat. Mint az emlitett egykezesekkel vallvonogatas.

Nincs akkor egykezeses amivel tudnek vallvonogatni. Ha neutralis fogas kell akkor hamarabb a trapez ruddal vallvonogatas nagy sulyt ra lehet tenni jo helyen van a markolata az tokeletes.

Combhajlitora jo a rdl, convi mar kevesbe

De csak rdl-t. Csinaljunk egesz eletunkbe? +ott is lehet limitalo faktor a alsohati szakasz. Tehat nem izolacio izolalni terdhajlito geppel tudod mert minden felhuzas osszetett gyakorlat.

Combfeszito terdhajlito gep remek izolacios gyakorlat labra

Ez se annyira egyszeru am:) csak szabad suly sem a legidealisabb csak geppel sem a legjobb edzeni.

Mindketto egyszerre a megfelelo jol ossze rakva a gyakorlatokat

"50-70kg osokkal mar nem tudsz olyan nagy mozgastartomanyba nyomni"

Az ilyen problémák kevés embert érintenek, valljuk be.