fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőként milyen edzéstervet...

Kezdőként milyen edzéstervet kövvesek?

Figyelt kérdés
Push-Pull-Leg jó? vagy teljestest edzés?
2024. ápr. 1. 15:18
 1/8 anonim ***** válasza:
62%
Teljes test- alsó felső
2024. ápr. 1. 15:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Amiket te írsz, kedves kérdező, azok felosztások, nem edzéstervek, a felosztásnak pedig semmi jelentősége fejlődés szempontjából. Egyéni preferenciától és időbeosztástól függ, hogy ki milyen felosztásban edz.
2024. ápr. 1. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
32%

En azért a teljes testet jobban ajánlom kezdőknek. Gyakorlatokat is többször tudnak végezni ami miatt könnyebben megtanulják. Pl heti 3x nyomhat fekve az ilyen 40-60kgnal meg az nem gond ha nem bukasig csinalja eleinte amugyis hozza kell szoktatni a testet kis sulyokkal

Aa

2024. ápr. 1. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
kezdőként is edzhetek heti5x?
2024. ápr. 1. 16:15
 5/8 anonim ***** válasza:
66%
Akár edzhetsz, persze. Anno egyetemistaként nekem is rengeteg szabadidőm volt. Akkoriban én is heti 5 edzésnapra programoztam a tervemet.
2024. ápr. 1. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
hétfőtől péntekig tudnék menni, milyen felosztás lenne nekem a megfelelő?
2024. ápr. 1. 16:39
 7/8 anonim ***** válasza:
61%
Bármilyen. Értsd meg, hogy a felosztásnak nincs jelentősége. A lényeg, hogy legyen meg a fejlődéshez szükséges volumen (heti 8-15 munkasorozat izomcsoportonként), eddz bukás közeli intenzitással (RPE7-RPE10), és legyen meg a progresszív túlterhelés. Hogy ezt te heti hány edzésnap alatt valósítod meg, és hogy milyen felosztásban, annak semmi relevanciája.
2024. ápr. 1. 16:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Ennem csinalnam a helyedbe demajd tanulsz a saját hibájából
2024. ápr. 1. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!