Natúrba lehet adni az utolsó zsírréteget alhasról, derékről?
Amolyan magas vékony alkat vagyok és ez az úszógumi rendkívül nevetségesen néz ki rajtam.
Heti 4-szer edzem súlyzós edzést
Heti 3-szor fél óra kardió emellett
Napi kalória bevitel 2000-2000 kalória között.
Testmagasság: 187 cm
Jelenlegi testsúly reggel: 93 kg
válasza:Nem?
Ha férfi vagy, ez a kalória iszonyat kevés ilyen sport mellett, fogyáshoz is. Kb 3100 kalóriát égetsz. Az egészseges fogyás 2600 korul van
Ha nő akkor kb 2800at égetsz és 2300 a fogyás. Mindenkélp keveset eszel ami belassitja az anyagcseret, csikkenti a bmr-t. Szoval kéne egy csalonap es utana folytatni a kaloriadeficitet de mindenkepp emelten
1
A bibi csak ott van, hogy mivel üllőmunkát végzek nincs ekkora kalória igényem és ezt követve nem is fogytam hasról. Ezért kellett 2500-ről lemennem 2000-re.
Meg ugye ahogy fogysz úgy fokozatosan a kalória bevitelt is csökkenteni kell, hogy továbbra is fogyni tudj.
válasza:Javaslom használni bármelyik BMR számológépet. Írd be az adataidat. Az alattt sosem szabad enni. Az még csak kb hogy verjen a szíved meg működjön a tüdőd.
Ha azt szorzod 1.2vel akkor van meg az ulomunka igeny. Te meg sportolsz is.
Tudom mirol beszelek 35 kilot adtam le. Es jelenleg vagy ehezel vagy valamit elszamolsz
3
Mennyi a BMR-em?
4
Megnéztem és 1929 kalória tehát afelett vagyok jelenleg hiszen megvan a 2,000.
“ Javaslom használni bármelyik BMR számológépet. Írd be az adataidat. Az alattt sosem szabad enni. ”
De ha van még zsír bőven a testeden nem tudja azt hasznosítani az élettani funkciókhoz?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!