Az normális, hogy teljes testes edzés után nem elég a kb 48 órás pihenő? Kb 72 óra mindig kell. Így csak minden 3. napok tudok edzeni.

Az első jol mondja.

Ez a 48 óra mantra egy elnagyolt ,kb feltételezett regenerációs idő.

A története oda vezethető vissza,hogy naturál módon edzve az izmokban 48 óra után lecsökken,majd leáll a proteinszintézis,a z izomnövekedés.És tképpen az összes utánnalévő napokban semmi nem történik.Tehát ha heti egyszer edzed az adott izmot,akkor valójában elvesztegetsz 4 napot a semmire, feleslegesen.

Minekt tennéd ezt?Egy évre lebontva tkpen dupla annyiszor edzhetnél egy izmot,ehelyett te egyszer edzed.Tehát a fejlődés is lasabb lesz..

Ezért ki kell használni az üresjáratokat.

Ez az elmélet!De!!És itt jön az,amit a sporttárs írt.

Nem mindegy hogy az az edzés egy kezdő edzése,egy kevés alapgyakorlatokat tartalmazó edzés,netán egy haladó sportoló edzése,esetleg egy éjszakázó,vagy fizikai munkát végzö sportoló edzése!Ugyanis kitolódhat a regeneráció 72 sőt több órára is,ha oly mértékben megterheled az izmokat,hogy azoknak,illetve nem pihensz eleget, kevés lesz a 48 óra pihenés.