72 óránként edzek az kevés?

Teljes testes edzést végzek, ami eltart 4 óra hosszáig is vagy több, ami állítólag nem jó. Kell a 72 óra mert érzem hogy még nem regenerálódtam úgy ahogy kell, hiába akarom én 48 óranként. Régebben sem volt jó. Ebben a 72 órásba meg érzem hogy fejlődök is jobban, nagyobb kedvel csinálom végig az edzést is.

Először húzódzkodás változtatva, minden sorozatnál, az 1 perces pihiben nem pihenek hanem, lábemelés könyöktámaszos, utána 20 másodperc pihenéssel jön a tolódzkodás, ezt végig nyomom 4-szer még csak 5 ismétléseknél járok, lábemelés 15.

Azután jön a hiperhajlítás oldalra meg egyenesen mindig 4-szer 12-20 ismétlésekkel felváltva a pihenőben változtatott fekvőtámaszokkal 10-15, itt már lassabban sétálom le azt a 3 métert, éppen az a pár levegővétel, nehézkesen, lassan lemenve fekvőtámaszba.

Utána, láb, súllyal, pihenőidejében pedig has, kivéve vádlinál, ott rajtam marad a rúd.

Után kezdem a súlyzós edzést a többi részre.

Mell, hát, tricepsz, bicepsz, váll, ezzel a sorrenddel 3-4 féle gyakorlatokkal mindet, na jó bicepsz 2.

Mindent próbálok szabályosan, lassan, kontrolláltan, hagy nyúljon az izom meg bukásig. Mindenből 4-szer 8-12 ismétléssel.

Bicepsz, tricepsznél, külön még egy utolsó sorozatot a végére könnyebb súllyal a 30 körüli ismétléses bukásig, utolsó gyakorlatnál.

Kettlebell swing a végére, legalább swing legyen.

Fejlődök is, jó érzés.

Pedig mások szerintem egyáltalán nem így csinálják, sőt valószínűleg erre azt mondják hogy ez így egyáltalán nem jó.