Ha nincs izomlázam edzés után, az azt jelenti, hogy nem edzettem elég keményen?

Az a helyzet, hogy borzasztóan gyenge vagyok, max. 5 kg-os kézi súlyzóval tudom csak a bicepszet edzeni, általában 3-4 kilósakkal végzem a gyakorlatokat. Mivel nulláról indulok, egy hete kezdtem, ezért átmozgató edzéstervem van. Igyekszem minden izomcsoportra gyúrni, összesen a pihenésekkel és a bemelegítéssel együtt 1,5 órát. Gépeket használok főként, megyek ide-oda pár sorozatot lehúzni. Úgy választom meg a súlyt, hogy 10-et tudjak csinálni egyszerre, aztán pihenek fél percet, egy percet, és ismét 10, stb... A héten kedden volt nagy izomlázam, de se hétfőn, se csütörtökön, se pénteken nem volt, ma reggel sem érzek égető izomlázat. Számomra ez furcsa, mert azt hittem volna, hogy totál kezdő szinten másnap a karomat nem fogom tudni felemelni. Erre meg kedd reggel alig volt fáradtság bennem, kedd este rányomtam, szerdán (aznap csak futottam) és csütörtök délelőtt nagy izomlázam volt. Csütörtök este megint lementem szintén 1-1,5 órára, utána semmi, és pénteken be akartam durrantani, de most csak enyhe fájdalom van a hátamban, sehol máshol.

Valamit rosszul csinálok? Mondták, az első pár hónapban ne csináljak edzésnapokat csak egy kitüntetett izomcsoportra, hanem mindenre gyúrjak egy keveset.

Kell a nagy izomláz az erősödéshez?