Ha most kezdek edzeni, az elején valóban lehet egyszerre fogyni zsírból és izmot építeni?

"lehet egyszerre fogyni zsírból és izmot építeni?"

Az első pár hónapban lehetséges, utána nem, de ha te 175 centivel 70 kiló vagy, akkor minek kalóriadeficit?

"nagy a hasam, ami nagyon zavar… A sok cukor miatt van"

Ezt a baromságot honnan vetted? A cukor, mint élelmiszer önmagában nem okoz nagy hasat. Nem igazán vagy képben a táplálkozással vagy a biológiával. Linkelj egy arc nélküli fotót a felsőtestedről.

Akkor gyúrj, ha gyúrni akarsz

De ne egyél ilyen szemeteket cukrot csokoládét péksüteményt hanem normál kaját egyél szénhidrátot fehérjét, attól leszel izmos, ezektől csak elhízol

A testépítés nem olcsó sport, főleg kajálás szinten nézve ha valaki strandfazonban akar lenni és nem is egyik napról a másikra fog menni az izmosodás kérdése

Az első három hónapban még fejlődik az ember de utána ez a folyamat megáll és elkezdődik egy lassúbb fejlődés és kábé 2 év mire kigyúrod magad de addig nyomni kell

Ellenőrizd a vércukrodat is hogy áll az nem árt soha aztán ha jó akkor jó ha nem akkor irány az orvos és kerüld egy ideig a cukrot amíg az orvos azt mondja