Miért preferálják jobban az osztott edzés tervet?

Azt remélem vágod, hogy a PPL is egy osztott terv, mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz, láb felosztásban.

Bármilyen felosztást meg lehet oldani úgy, 2x meg tudjál edzeni egy izmot egy héten, kérdés hogy érdemes-e, mivel továbbra is a heti elvégzett munkasorozatok száma a lényeg.

Bármi is a felosztásod ha az első pár gyakorlatnál kellően magas az intenzitásod, az 5. gyakorlat körül már nem tudsz beleadni mindent, ez fokozottan igaz a ppl-re.

A frekvencia (azaz, hogy hányszor edzed meg 1 hét alatt az izomcsoportokat) nem annyira mérvadó, mint sokan gondolják, amennyiben a szettek száma (volumen) ugyanannyi.

Azért érdemes 2x edzeni / izomcsoport, mert ha neked kell 12 szett mellre 1 héten, akkor sokkal produktívabb leszel 2x6 szettel, mint 1x12 szettel / edzés.

A pplnek is van előnye, hátránya. Rövidebb edzések, de cserébe 6x kell lemenned edzeni, ami egy átlag ember számára munka és család mellett majdhogynem kivitelezhetetlen.

Tök mindegy a felosztás. Összerakhatod a lábat a mellel is, ha fejlődsz, akkor fejlődsz. Az izom nem tud számolni, az izom nem tudja, hogy Te kedden, vagy csütörtökön melleztél-e, ahogyan az izom nem 1 hetes távlatban gondolkodik. Ez a heti felosztás nekünk, embereknek jó, mert egyszerű. Gondolkodhatsz 12 napos edzéstervben is, 4 naposban is, tök mindegy, az izom nem tudja ezeket.

Felosztás = adott életvitelhez igazított edzés, ennyi.