Melyik a kedvenc gyakorlatotok izom csoport szerint ?

scottpados karhajlítás

fekvenyomás

evezés padon fekve

mellről nyomás ülve

letolás

guggolás

román felhúzás

- Bicepsz - A létező legunalmasabb izomcsoport számomra, nincs egy olyan gyakorlat, amit szeretek, de talán a kábeles bicepsz áll hozzám a legközelebb.

- Tricepsz - JM press (hasonló a szűk nyomáshoz, csak egy kicsit másabb)

- Mell - Bármilyen 30 fokban döntött nyomás.

- Hát - Kézisúlyzós döntött pados evezés, bár ezt el kellett hagynom, mert a legnagyobb kézisúlyzó a teremben 35kg és már kinőttem

- Váll - Oldalemelés (bárhogyan)

- Combfeszítő - Sérülés miatt sok lehetőségem nincs, de bármilyen guggoló mozdulat, régebben kifejezetten szerettem magam kínozni a smith keretes bolgár guggolással.

- Combhajlító - RDL

- Vádli - Bármilyen vádli, de ha választani kellene, akkor álló vádli.

+1 - Mostanában a combközelítő gyakorlatot is nagyon élvezem.

Bicepsz-unalmas,kinbol csinalok ra heti par sorozat karhajlitast.

Mell-negatív pados fekvenyomás egykezesekkel

Hát-húzódzkodás egymással szembe néző tenyérrel,vállszéles fogassal

Combfeszítő-mély guggolás,alján megállítva

Combhajlito-felhuzas,de inkabb merevlabas,mint a hagyomanyos,aljan megállitva

Tricepsz-nem igazan szeretem ezt se,kap eleget a nyomasoknal,de par sorozatot erre is vegre.

Váll-fejfole nyomás.

Nem a legtestepitosebb gyakorlatol,mint látjátok,de igazabol,nem is celom csak az izmoddagot hajszolni,valódi teljesitmeny nelkul,az eletben,meg ha fel kell emelni valamit,leserulok,vagy nem megy,mert,csak hipertrogiat hajszolo,ne adj isten,kizarolag gépes edzeseket vegzek. Ezeket az emberek azok,akik,ha belekeverednek pl az utcan egy verekedesbe,az elso mozdulatnal megserulnek.