Normális, hogy fáj?

Szerintem használj csukló szorítót+izület védőt szedj

meg erősítsd is és túl nagy súlyal ne szórakozz mert nem ér annyit ha valami rosszul sül el csináld amennyivel bíród majd szép lassan feljebb emeled a lényeg a helyes kivitelezés

Csak azt nem értem minek erőlteted ezt az egykezes mellezést.

Persze tudom hogy sokkal jobb,meg nagyobb tartomány,meg bla bla.

De ha a mellednek lóxar,a csuklódnak meg kapa,akkor mi értelme??

Az egykezes azért nehezebb mert stabilizálni kell a súlyt plusz egyesúlyban,egyenes ívben tartani

a markolatot.

Ehhez gyenge a csuklód.

Nyomj rendes kétkezes rúddal,és ha majd elég erős lesz a csuklód a könyököd és tudsz stabilan nyomni,akkor rátérhetsz egykezesekre is.

Nem gyógyítgatni kell a tüneteket,hanem megszüntetni a forrást.A te esetedben meg nyilvánvaló,hogy az 1 kezes fekvenyomás az mellett,hogy nem is edzi meg rendesen a célzott izmot,ráadásul még a csulkódat is nyírja.Márpedig ha erőlteted továbbra is,akkor majd búcsút mondhatsz más gyakorlatoknak is,ahol a csukló izületeire szükséged van.