Ha ropog a hátam körül, néha picit a vállam vállnyomásnál ajkor milyen mást mozdulatot csinálhak?

Azokat a mozgásmintákat/gyakorlatokat végezd, amik nem okoznak problémát. Az oldalemelés vagy a front raise más célizomra fókuszál, mint a fej fölé nyomás, de ha valami problémát okoz, akkor tök mindegy, hosszútávon úgysincs más választásod. Én is tudom a saját esetemben, hogy a vertikális húzásokkal nem fogom tudni olyan jól leedzeni a trapézomat, mint a horizontális húzásokkal, de egy lapockasérülés miatt sajnos nem vagyok képes progresszíven evezést vagy fűrészelést végezni, úgyhogy nincs mese, marad a lehúzás és a plusz súlyos húzódzkodás a hátamra (ezzel is egyébként teljesen jól fejlődik).

Azt viszont tudd, hogy önmagában a ropogás semmit nem jelent. Ha a ropogás fájdalommal párosul, akkor kell gondolkodni. Lehet, hogy egy kis mobilizálással vagy gyógytornával fel is lehetne számolni a problémát.