Jól értem, hogy kisebb volumen is többet érhet, ha nagyobb súllyal dolgoztam?
Figyelt kérdés
pl. bicepsz
5kg-val 12 12 12 = 180
6kg-val 8 8 8 = 144
2023. szept. 13. 11:29
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Jól érted.
Tanulmányok alapján például az a helyzet, hogy ugyanaz, ha pl 20 sorozatot csinálsz bicepszre , csak kevesebb pihenőidő kell (60-90mp) és nem bukásig menni, mintha 10 sorozatot csinálnál, de több efforttal.
Szóval, minél intenzívebb az edzés, annál kevesebb lesz a volumen, értelemszerűen pedig minél lazább egy edzés, annál több volumen kell, de összességében a volumen az mindig másodlagos. Az első az intenzitás, effort.
4/5 A kérdező kommentje:
És akkor miért mondják sokan, hogy a volumen számít, tök mindegy, hány kilóval és hány ismétléssel jön össze, a lényeg hogy bukás körülig menjen 3-4 sorozat?
2023. szept. 14. 15:34
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Honnan tudjuk, hogy ki mit miért mond? A lényeg, hogy azt csináld, ami neked optimális, amivel progressziót tudsz elérni, amivel fejlődik az izomzatod és az erőszinted.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!