Milyen a helyes guggolás? Meddig kell leguggolnom?

Izomépítés szempontjából mindegy, bár az nagyjából igaz, hogy minél nagyobb a mozgástartomány, annál jobb a hipertrofikus hatás. Erőemelés szempontjából minden általam ismert versenyen a vízszint alatti (csípő legyen alacsonyabban a térd vonalánál) mélységet várja el a szabályzat guggolásnál.

Technikailag pedig a guggolás a legösszetettebb alapgyakorlat, úgyhogy nem tudom, hogy mit vársz? Tanítsunk meg kommentben látatlanban, néhány mondatban guggolni? Nézd meg ezeket a szakmai oktatóvideókat. Ennél jobb anyagot te magyar nyelven nem fogsz találni a témában:

https://www.youtube.com/watch?v=UuXLsOuf1Rs

https://www.youtube.com/watch?v=i367xr2dTqQ

Ha megvan hozzá a kellő mobilitásod, akkor kötelező mélyre guggolni, konkrétan nincs az az indok, ami miatt ki kellene hagynod a teljes mozgástartományt abban az esetben, ha egyébként pedig megvan rá a mobilitásod.. Nyilván így kisebb a súly, amit használsz, de az én szememben többet ér egy szabályos kivitelezést bárkinél, mintsem rángatja a súlyt.. Egót félre kell tenni, ennyi.

A vízszintig történő guggolással sincs semmi baj, csak itt a farizom, combközelítő nem fog annyira dolgozni. A combfeszítő maximális terheléséhez is elég a vízszintig történő guggolás, szóval érdemben nem lesz hatalmas különbség. Ha eddig nem volt lábad akkor az valószínű nem azért van, mert csak vízszintig guggolsz és nem ülsz rá a vádlidra..