5 hetes agressive cut-ba tervezek bele vágni. Mire figyeljek oda?

5 hetes agressive cut..

mit is takarna ez?

ha jól értelmezem akkor extra alacsony kalóriabevitellel akarsz fogyni rövid idő alatt sokat.

én ezt nem ajánlanám, de ha már elkötelezted magad akkor pár tipp:

figyelj a magas fehérjebevitelre

próbálj alacsony kalóriasűrűségű kajákat enni (fehérjeforrásnak sovány húsok, ch-nak zöldségek kilószámra, gyümölcsök azokból is az alacsony kalóriatartalmúak mint pl az eper és társai.

az edzéseiden pedig próbáld nem elengedni a nagy súlyokat, bár szinte biztos hogy gyengülni fogsz egy ilyen diéta mellett.

igyál sok vizet napi 6-8liter legalább

ilyen diéta mellett fokozottan fontos figyelni a regenerációra, mert sokkal könnyebben lesérülsz, szóval úgy programozd az edzésed hogy mindig megkapja minden izom az időt a regenerációra legalább 3nap

de ebben a videóban elmond mindent a srác mit hogy érdemes ilyen esetben

https://www.youtube.com/watch?v=yZXa4aasT8Y&t=2167s

#5 6-8 liter víz legalább? Pls ne, max azt éred el vele hogy az egész vízháztartása felborul a szervezetednek.

Kérdező, 2 hét van nyárig és van rajtad vagy 10 kg plusz zsír ha nem több, az nem fog csak úgy eltűnni rólad pár hét alatt. 1kg nél többet nem fogynék a helyedben többet hetente, még alapvetően az se kevés, mivel kb 1kg zsír ~8000 kcal, azaz több mint 1000kcal deficitben kell lenned. És ezt 10 héten át tartani kva nehéz, úgy hogy előtte valszeg nem keveset ettél ha eljutottál erre a súlyra.

#5 6-8 liter víz legalább? Pls ne, max azt éred el vele hogy az egész vízháztartása felborul a szervezetednek.

hogy mi?

én simán iszok ennyi vizet egy nap, és semmi bajom.