Ha valaki nem akarja magát "túlgyúrni"?

Hát nem tudom, én szeretném elérni azt a szintet, ahol már nem szeretnék izmosabb lenni.. Majd talán 5-10 év múlva ez összejön. :D

Egyébként, izmot megtartani jóóóóval egyszerűbb, mint építeni.

Izmot megtartani elég lehet akár a volumened harmada, sőt, ez még erősödni is elég. Tehát, ha 12 szettet volt mellre, akkor akár 3 szett is elég izmot megtartani és erőt növelni.

Erre volt egy tanulmány még, ahol azt mérték össze, hogy különböző korosztályokban milyen nehéz izmot megtartani.

20 és 50 éves kor között elég volt a volumen harmada arra, hogy erősödjenek és izmot megtartsanak.

50 év kor felett a volumen harmada kevésnek bizonyult izommegtartásra.

Szóval ezt az izmot veszítek dolgot nem kell annyira túlreagálni, hacsak nem IFBB pro testépítő szintű izomtömeg van rajtad, és nem 20kg feleslegtől akarsz megszabadulni..

"Ha nem emeled a súlyokat, nincs progresszió, nincs fejlődés, nincs teljesítmény, akkor hamar észre fogod venni, hogy az a rajtad lévő tökéletes, szintentartott izomtömeg (ha tényleg van rajtad ilyen) hamar köddé válik."

Ez nem feltétlen igaz. Izmot megtartani progresszió nélkül is lehet.

"Plusz az erőszint sem konstans, nem tudsz minden edzésen minden munkasorozatot ugyanakorra munkasúllyal elvégezni, mint előző edzésen. "

Ez viszont teljesen igaz. Nem tudsz mindig 100%-ot nyújtani. Ezért is értelmetlen edzésről edzésre gondolkozni. Persze, ha valaki fél évig ugyanazokat a súlyokat emelgeti, ott azért akad probléma a nagy edzés, táplálkozás, regeneráció hármas közül.

Figyelj komám! Naturálban, pláne ha belősz magadnak egy szintentartó kalóriát, ilyeneken nem kell aggódnod, hogy túlgyúrod magad.😆

Ha nyomatnál többféle koxot és mellé zabálnál, mint állat, akkor megérteném az aggályodat, de naturálban felesleges aggódnod.