fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A plank gyakorlat jó hasra?

A plank gyakorlat jó hasra?

Figyelt kérdés
Egyesek szerint a legjobb hasgyakorlat, mások szerint nem jó, mert a has funkciója a csípő mozgatása, ami plankban nincs

#has
2023. márc. 31. 20:44
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
69%
Kezdésnek jó, de egy idő után kevés, mert nincs összehúzódás. Az egy izometrikus gyakorlat.
2023. márc. 31. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
Lehet rakni a hátamra súlyt
2023. márc. 31. 21:09
 3/11 anonim ***** válasza:
80%
A plank egy összetett izometrikus gyakorlat, ami a törzs (core) izmait edzi, erősíti, így az egyenes hasizmot is. Ha az egyenes hasizmot célzottan szeretnéd edzeni, izolálni, akkor arra vannak jobb alternatívák (pl. hasprés), amik terhelés ellenében nem biztos, hogy a porckorongjaidnak előnyösek, de ez mindenkinél egyéni döntés, hogy integrálja-e az edzésprogramba.
2023. márc. 31. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
A plank akkor önmagában nem elég?
2023. márc. 31. 21:59
 5/11 anonim ***** válasza:
60%
Mire nem elég? Mire elég? Kockahasad az alacsony testzsírszázaléktól lesz, erősebb törzsed pedig planktől (meg főleg a nagy súlyos alapgyakorlatoktól). Ha valami miatt izolálni akarod a hasadat, akkor végezz hasprést, de valójában nincs rá sok szükség.
2023. márc. 31. 22:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Core gyakorlatnak ok, csak unalmas. Akkor már inkább hbh. Célzottan hasra meg vannak sokkal jobb gyakorlatok is
2023. ápr. 1. 05:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
53%

Így van, a hasizom funkciója, hogy a bordáidat közelíted a csípőd felé, vagy a csípődet a bordáid felé. Ez a plank esetében nincs. Tehát akkor, mi a kérdés?


A plank nem has gyakorlat.

2023. ápr. 1. 09:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:

Plank után nagyon izomláz van a hasamban.

De a has funkciója a stabilizáció is, nem?

2023. ápr. 1. 10:50
 9/11 anonim ***** válasza:

"has funkciója a stabilizáció is, nem?"

De. Egy izomcsoportnak több funkciója is lehet.

2023. ápr. 1. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
A planknál meg stabilizálni kell, nem?
2023. ápr. 1. 12:24
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!