Hogyan kell kiválasztani a megfelelő súlyt?

Nem értem a kérdést. Mindig az a megfelelő súly, amivel a kívánt ismétlésszámot a kívánt intenzitással végre tudod úgy hajtani, hogy a gyakorlatkivitelezés szabályos legyen. Ez lehet egy 65 kilós fekvenyomás 4x10 ismétléssel és RPE7 intenzitással, meg lehet egy 90 kilós fekvenyomás is 3x3 ismétléssel RPE9 intenzitással. Gyakorlattól és programozástól függ, hogy aktuálisan mekkora a szükséges súly.

1 db súlyzóval nem tudsz fejlődni normálisan,vegyél szerelhető súlyzót amire kedved szerint tehetsz tárcsákat.Hosszú távon sokkal olcsóbb lesz mert nem kell egyesénként venni 10-20 kilós súlyzókat csak lassan pár kilót kell beszerezni.

Az a megfelelő súly amit ha használsz edzésen és adaptálódik, a következő edzésen tudod növelni az adott gyakorlatban.

Mármint milyen gyakorlathoz? Azért nem mindegy hogy guggoláshoz kell vagy bicepszezéshez...

Kiprobalassal 🤔

Akkora súllyal kell edzeni, amennyivel megy 3-5 sorozat 8-20 ismétléssel. Ha nagyon kívül vagy ezen, akkor vagy túl nagy vagy túl kevés a használt súly. Ez természetesen gyakorlatonként értendő, azaz mindegyik gyakorlathoz más-más súlyra lesz szükséged.

Úgy válassz súlyt, hogy normál szettben 6-8 ismétlés alá ne menj, illetve amekkora súllyal szabályosan és kontrolláltan tudod végezni a gyakorlatokat