Ha szeretnék izmot felszedni (tömegetnövelni) ahhoz mekkora + kiadás kell pénzügyileg amit az étrendre költök el?

Attól, hogy hízni fogsz, az nem jelenti azt, hogy jóval többet kell enned.

Pl.: egy Szintentartásnyi kalória + 200 nem annyira egetrengető dolog. Nem kell 5-6 ezer kalóriákra gondolni.. :D

Olcsó ch forrás:

-bármilyen tészta (én a durum tésztát ajánlom, valamennyivel több benne a fehérje, de ch forrásként kell tekinteni legfőbbképp erre)

-krumpli

-rizs

-kenyér

Gyakorlatilag a fehérjére alig kell figyelni, mert azt a minimum 1.6g/testsúlykgot nevetségesen könnyű bevinni.

Napi 400g nyers csirkemell kb 100g fehérje. + amik jönnek a chkból, simán belehet így vinni 130g fehérjét különösebb erőfeszítések nélkül.

130g fehérje egy 80kgos embernél 1.62g/testsúlykg. Ha ez nem elég, mert több a súlyod, megtoltod még pár szelet sonkával, vagy 1-2 tojással és kész.. Nem egy atomfizika ez.

Nézz utanna.Egyetemista létedre azért elvárható hogy lemered a súlyodat kiszamolod mennyi cal kell és feherje 1 napra.

Csomó tapanyagtablazat van a neten.Miben mennyi feherje van es milyen kalóriamennyiseg. Bemész a tescoba vagy cba ba vagy amibe akarsz és megnézed az árakat.

Annyit elmondok hogy olcsóbban fogsz kijönni mint az atlag kolistarsaid akik betolnak napi 4-5sört meg pizzat,vagy kfc csirket rendelnek 4-5 ezerért.

Okosan meg lehet oldani.

Tojás,túró,halkonzerv,sonka,sajtzabpehely legyen a hűtődben mert ezekkel nem nagyon kel xarakodni.Feldobsz egy felkiló tesztat raborítod a túrót és tolhatod befele.A tojast főzöd ,sűtőd.A zabpelyhet meg natur benyomod vagy teszel ra vmi gyümölcsőt.

Vegyél mogyorót,kukoricakonzervet,

mazsolát,napraforgót.Azt menet közben is eszegetheted.