Mennyiből jön ki a havi kajátok?

Egy havi 180-200 ezer nekünk simán elmegy kajára, de nálunk nem csak én, hanem a feleségem is versenysportoló, úgyhogy nekünk nagyon nagy fókusz van az étrenden. Ráadásul van egy gyerekünk is, aki elképesztő mennyiségeket meg tud enni, plusz nem az ország legolcsóbb környékén élünk, amit az inflációs válság csak még jobban kiélez. És hogy mit eszünk, hát mindig mást. Kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozunk. Az mindig szempont, hogy legyen a tányéron minél több fehérjeforrás, illetve hogy a növényi élelmiszerek domináljanak, amire elsősorban a mikrotápanagok szempontjából van szükség. Most hétvégén például darált marhából készítettem bolognai spagettit zellerrel, répával és gombával, mellé pedig zabáltam a savanyúságokat. Előtte tepsis pulykamell ettünk napokig bulgurral és rántott karfiollal. Így is nézhet ki egy gyúrós étrendje, nem csak a "zab, tojás, csirke" kombó létezik.